whey białko

Dzień nietreningowy, ale rower był I. owsiane, białko z jajka; + wapń, magnez, omega3; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, tuna, oliwa; ROWER 80 min; IV. groch żółty, tuna, oliwa; ROWER 70 min; (z wiatrem ) V. groch żółty, kurak, oliwa; VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa; VII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach I-VI; B=142gr [...]

Dziś: AEROBY na czczo: biegi 30 min. + streching 3 min. tetno w przedziale 140-170; I. owsiane, białko z jajka; + Omega3, wapn, magnez; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. owsiane, soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. soczewica, kurak, oliwa; VII. kurak, oliwa, bez ww zlozonych; VIII. [...]

No to mam do czego się przyłożyć teraz. Za rok być może będe w maratonie ******************************************************** Dziś dzień nietreningowy: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez, II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, makrela; IV. soczewica z., makrela; V. soczewica z., tuna, olej lniany; VI. [...]

Niedziela-14.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj trening z rana,byłem w miarę wypoczęty więc tylko wypiłem kawkę i pojechałem na trening. Treningi z rana jednak mi o wiele lepiej wchodzą i dzisiaj trening jak najbardziej okej. Jak widać wpadło parę omletów ale od jutra już lipa bo czasowo muszę się spinać żeby zdążyć na druga zmianę :-( Później wypad na [...]

Sroda-07.06 Masa tydzień 6 Drugie zmiany więc trochę mało czasu ale ogólnie w poniedziałek nic ciekawego się nie działo,trening udany,micha praktycznie taka sama jak w niedziele. Wczoraj off od siłki,tutaj śniadanko które o dziwo zjadłem z dziewczyną-ona jajecznica z 2 jajek,ja z 5 i do tego trochę kuraka,no i wiadomo sporo warzyw %-) [...]

Sobota-24.06 Masa tydzień 8 Z rana pomiary i fotki. Waga wskazała 86,6kg,w pasie 78cm więc praktycznie bez zmian.Waga się ustabilizowała więc dodajemy lekko WW,w DT +10g WW do 5-ciu posiłków. W DNT bez zmian. Makro aktualnie wygląda tak: BTW- 210/40/625 A tak to wygląda aktualnie,może fotki jakoś nie oddają progresu w klatce ale ja na żywo go [...]

Czwartek-28.03 Redukcja-9 tydz No dzisiaj wreszcie trening na pełnej mocy :-) Sił dzisiaj miałem bardzo dużo więc praktycznie w każdym ćwiczeniu dodałem parę kg :-) Oby taki stan się utrzymywał jak najdłużej %-) Testowałem wczoraj sos czosnkowy i nawet,nawet :-) Mi osobiście smakował :-) I fajnie,że posmak czosnku nie utrzymuje się długo jak [...]

Witam, treningi masz za długie! Ćwicz intensywnie przez 1-1,5h, 2-3h to gruba przesada. Nie dość, że nie będzie efektów, to jeszcze siądzie CUN. W diecie za mało warzyw, jakieś owoce możesz także dołożyć. Kreatynę stosuj cyklicznie, nie cały czas. Możesz brać ją tak, jak Michał Karmowski, czyli tylko w dni treningowe po 5g przed i po treningu. [...]

SUPLE: -DYMATIZE Xpand 925g Bardzo dobry suplement,daje duże pobudzenie,zwłaszcza w czasie treningu->napewno polecam osobą które chcą zrobić cykl siła ew siła+masa jedynie co przeszkadzało to rozpuszczalność-b.słaba jak dla mnie 9/10 -TREC CM3 180 CAPS-jak dla mnie bardzo dobry suplement uzupełniający cykl XP 180caps nie starczyło na cały cykl [...]

Kwota jaką dysponuje niestety uległa zmianie (nagłe wydatki) mam do dyspozycji 150 zł Mój wybór skupił się na PVL Whey Maxx oraz Dymatize - Elite Whey Protein. Ponieważ mam szkołę chciałbym białko brać rano, po treningu i przed snem. Jeśli dzień nie treningowy to gdzie dać tą druga porcje białka ? Głównie chodzi mi aby białko było łatwo dostępne [...]

DZIEŃ 79 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 (79) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, [...]

Roni : Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem aerobowym, po siłowym 5,6 g ( 6 tabs. ), 2 tabs. Fat burner Po treningu 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey RANO ZJEDZ ODŻYWCZE ŚNIADANIE , BCAA I GLUTAMINĘ NIE BIERZ NATOMIAST THERMO FAT BUNERA TO TAK , [...]

Oczywiscie staram sie urozmaicac jadlospis i nie ograniczac sie tylko do rozpisanych posilkow. Z tym omijaniem posilkow, to raczej staram sie tego umikac, ale jak to w zyciu raz na jakis czas sie zdarzy, na szczescie nie za czesto. Mam ciagle dylemat jak to sobie rozplanowac w dni treningowe, Cwicze Wtorek, Sroda, Piatek Wtorek 8 - 1pos. 12- 2pos. [...]

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

DNI NIETRENINGOWE ŚNIADANIE 6:20 - Jajecznica 160g ( 3 jajka) - 1 kromka chleba - herbata + imbir SZKOLNE ŚNIADANIE 10:00-11:00 - 3 Grahamki bułki jesz suche ?? Ja bym włożył podeldwice i jakieś warzywa - 1miarka SNI Gym Whey + 2 miarki Activita Massive Gainer + woda - woda mineralna OBIAD 16:00 - rodzinny zestaw mam nadziej, że nie [...]

[...] białko bez węgli i tłuszczu • Brak problemów rzolądkowych • Pyszny drink orzeźwiający Smaki: Red Punch Tropical Punch Ultra-hydrophilic water-soluble whey protein isolate - ultra fast delivery, perfect for those on the go 100 % ultra-hydrophilic WHEY PROTEIN ISOLATE Amazing 93% of Protein of dry weight Enriched with [...]

Pozwole sobie dla przypomnienia jeszcze raz przytoczyc rady które raz już kiedyś podawałem. 1. Spróbuj ustalić sobie jednakowe godziny spożywania 4-5 posiłków, tak by przerwy miedzy nimi nie były dłuzsze jak 3 godziny. 2. Zawsze jadaj pierwsze śniadanie - najlepiej porcję płatków owsianych z mlekiem, względenie małą kanapkę z wędlina lub chudym [...]

co do aminek to chcialbym nadmienic ze super amino 2000 z ultimata contain 100% digested bioactive whey protein isolate !! enzymatic process makes the protein more digestible and improwes amino acid absorbtion up to 100% sprobujcie sobie rozgryzc lub rozkruszyc jedna i druga aminke, ta z ultima jest duuuzo bardziej gorzka co do serwatek to ja [...]

[...] treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 50g boczku, 30g orzechow II 250g wieprza III 250g wieprza TRENING III pomarańcz, 50g pure whey IV 250g makreli/cheat meal NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, 2l zielonej herbaty, kawa z kakaem Na sen melisa Mniej wiecej tak to [...]

Whey 100 Treca,bardzo dobre białko,czysty koncentrat bez dodatków jakich kolwiek innych białek. Mozesz kupic Optimum whey gold standard,super białko puszka 908g za 100zł,białko rewelacyjne,albo Myo Fusion 908g za 80zł równierz białko to z wyzszych półek. Pzdr